БОС-терапия: как укрепить интимные мышцы

Мышцы тазового дна анатомически расположены так, что буквально держат на себе органы малого таза: матку, придатки, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Гипо- (недостаточный) или гипертонус (повышенный) этих мышц чреваты целым набором проблем:

• разрывы и травмы половых органов в родах при прохождении ребенка по половым путям;
• послеродовое опущение стенок влагалища и матки, иногда еще и придатков, мочевого пузыря и прямой кишки;
• сексуальные дисфункции, связанные с трудностью получения оргазма;
• стрессовое недержание мочи;
• рецидивирующие мочеполовые инфекции.

Для нормализации тонуса предлагается множество способов и техник: вумбилдинг, имбилдинг, интимная физкультура, секс-гимнастика, упражнения Кегеля в разных конфигурациях, вагинальные шарики-тренажеры, БОС-метод. О последнем и поговорим.

ИМЕЙ В ВИДУ

Избегай тренировок, которые обещают накачать мышцы влагалища. Почему? Объясняем. Мышцы влагалища составляют всего 1-2 мм в толщину и состоят из гладких мышечных волокон, которые невозможно сокращать «по желанию». Накачать можно только мышцы тазового дна, которые держат влагалище. И не путем длительного их сокращения, а исключительно чередованием сокращения и расслабления. Только тогда будет эффект.

Что такое БОС-терапия?

Расшифровывается это так: биологическая обратная связь. Метод применяется в офтальмологии, проктологии, гинекологии, ортопедии, психиатрии, психологии и помогает справиться с самыми разными проблемами – от панических атак до нарушений мочеиспускания. Специальные датчики позволяют пациенту проследить состояние и изменение собственных физиологических процессов, которые в обычных условиях трудно почувствовать и проконтролировать. Через наблюдение за сигналами своего тела человек учится саморегуляции – это и есть основная задача метода. Кстати, в некоторых странах Европы он входит в обязательную медицинскую страховку.

Как работает БОС-терапия в гинекологии

Нормализовать тонус мышц тазового дна помогут тренировки, но есть сложность – женщина эти мышцы не видит и ориентируется только на собственные ощущения. Правильно выполнять упражнения в таких условиях получается далеко не у всех, а это чревато обострением уже имеющейся проблемы. Чем хуже развита у барышни мышечная система, тем сложнее ей сократить отдельную мышцу – в процесс включаются все сразу. Тут-то и пригодится БОС-метод. Во влагалище помещают датчик, который улавливает сокращения мышц тазового дна. Еще несколько фиксируют сокращения мышц живота, ягодиц или бедер. Информация с датчиков отображается на мониторе, и женщина может увидеть, какие именно мускулы она в этот момент задействует, и начинает понимать, когда они напряжены или расслаблены, а когда к работе автоматически подключаются «ненужные» мышцы.

Чтобы закрепить навык, обычно хватает в среднем 15 сеансов, а человеку с активным спортивным прошлым и того меньше – 8-10 занятий. Главное, и после терапии продолжать применять усвоенный двигательный навык самостоятельно.