Профилактика заболеваний вен
Несколько советов о том, как избежать или замедлить развитие варикозного расширения вен.
Варикоз — одно из самых распространенных заболеваний вен нижних конечностей. Известны 5 факторов риска развития варикозной болезни:
- Наследственность;
- Женский пол;
- Беременность и роды;
- Физическая работа, связанная с длительным неподвижным стоянием или сидением;
- Гормональные нарушения в организме (в том числе, прием гормональных лекарственных препаратов).
Если на первые три фактора мы никак не можем повлиять, то на последние два можем влиять достаточно эффективно. Итак, что нужно делать для профилактики венозных заболеваний?
1. Пить больше водыКровь даже в здоровых венах течет достаточно медленно. А в больных варикозных венах — еще и с завихрениями, участками застоя. Поэтому в венах очень легко образуются тромбы. Эффективным методом профилактики тромбов является так называемая пероральная регидратация. Проще говоря, необходимо пить больше жидкости. Взрослому человеку в день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды. Так же как мотор не может работать без масла, так и организм не может эффективно работать без достаточного количества воды. Особенно это актуально для путешественников: когда человек долгое время находится за рулем, в самолете или в поезде, организм обезвоживается. Именно поэтому в путешествиях жидкости следует пить больше.
2. Вести активный образ жизни.Еще один эффективный метод профилактики венозных заболеваний — движение. Ноги должны работать. Чуть ниже колен у человека есть специальный механизм, который называется «мышечно-венозный насос». Когда сокращаются мышцы, они, подобно насосу, выталкивают кровь из вен и способствуют ее циркуляции. Если же ноги не двигаются, то кровь, наоборот, больше застаивается, и отсюда образуется повышенный риск варикоза и тромбоза вен. Именно поэтому следует избегать длительного неподвижного стояния на ногах или сидения. Если вам приходится долго стоять или сидеть на работе, то по возможности постарайтесь периодически вставать и немножко разминать ноги. В крайнем случае можно просто сидя совершать ритмичные движения в голеностопном суставе, то есть, двигать стопой в направлениях на себя и от себя. Это включает «мышечно-венозный насос» и очень эффективно разгоняет кровь по сосудам ног.
3. Отказаться от каблуков.Каблуки при венозных заболеваниях оказывают отрицательное воздействие. Чем ниже каблук, тем лучше для организма. Конечно, женщинам, особенно молодым, без каблуков не обойтись: высокая обувь красиво выглядит, формирует элегантную походку. Но лучше оставить все это для торжественных случаев. Носить каблуки повседневно не стоит, потому что нога на подъеме находится в вынужденном положении: нет работы мышц голени, мышечно-венозный насос не функционирует.
4. Носить компрессионное белье.У людей определенных профессий риск развития венозных заболеваний особенно высок. Это работа, связанная с длительным неподвижным стоянием на ногах: парикмахеры, продавцы, хирурги и т. д. Если человек чувствует какие-то предвестники заболевания вен, например, у него начинают к вечеру болеть и отекать ноги, а ночью случаются судороги, то на работу следует одевать специальный профилактический антиварикозный трикотаж — это могут быть чулки или гольфы.